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Hay tres medidas
básicas que hay que tomar para evitar este problema. Asegurarse de incluir
más fibra en su dieta, tomar 8 vasos de agua al día y hacer ejercicio.
Una vida sedentaria, con una dieta baja en fibra y rica en azúcares y grasas
tendrá como consecuencia segura el estreñimiento y muy probablemente
las hemorroides. Semillas
de linaza - Son un buen laxante y antiinflamatorias. Eche las semillas
en una taza de agua caliente y déjelas macerar por 12 horas. Agregue un
poco de miel o limón y tómeselo antes de acostarse.
Jalea
de tomate - 1/2 kg de azúcar y 1 kg de tomates. Lave los tomates
y los pela. Los parte en pedacitos sin las pepitas. Echa los tomates con el jugo
en una olla y lo pone a fuego lento. Le agrega el azúcar y lo deja por
45 minutos al fuego revolviendo frecuentemente. Déjelo reposar 15 minutos
y lo envasa enun frasco de vidrio. Tómelo en el desayuno. Frijoles,
ciruelas, peras e higos - Estos alimentos tienen una fibra que se vuelve
como un gel en el intestino y suaviza los desechos. Inclúyalos en su dieta
diaria. Asegúrese de tomar suficiente agua. 
Cáscara
sagrada - Es muy efectiva. Sin embargo debe consultar con su médico
antes de usarla ya que interactúa con muchos medicamentos. No lo tome por
mas de diez días. Tampoco la use si está embarazada o en niños.
En
el retrete - Cuando se siente en el retrete suba los pies en una banca
de manera que las rodillas queden mas altas que la pelvis. Otra posición
que ayudará la evacuación es mientras está sentado dóblese
para el lado derecho. Papaya:
Es una fruta muy efectiva para aliviar el estreñimiento especialmente
si se come en ayunas. Aceite
de oliva y limón - Todas las mañanas en ayunas tómese
una taza de agua caliente revuelta con el jugo de un limón y una cucharada
de aceite de oliva. No sólo mantendrá las cosas en movimiento si
no que hasta perderá unas libritas! Cataplasma
de espinacas y aceite de oliva: Haga un cataplasma de hojas de espinaca
y aceite de oliva y póngalo sobre el estómago. Miel
de abeja: Tome un vaso de agua tibia con miel al acostarse y otro de
agua fría con miel en ayunas. 
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