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La idea de la meditación
es alcanzar un relajamiento máximo estando consciente. Hay varias técnicas
para conseguirlo pero todas incluyen enfocar la mente sin ocuparse de distracciones.
La meditación ha sido practicada por muchas religiones. Actualmente ha
alcanzado popularidad con fines no religiosos sino para aliviar estrés
y otros problemas de salud relacionados.
Diferentes
técnicas: El
mantra: Se repite continuamente una palabra o una frase que tiene un significado
positivo para la persona. Enfocarse
en la respiración: Se piensa en una palabra que le trae paz cada vez
que respira profundo. Meditación
vipassana: Se entra en un estado en el que se está consciente pero
totalmente desentendido de sus pensamientos y experiencias. Meditación
con un objeto: Se enfoca la atención en un objeto, por ejemplo la llama
de una candela, el mar, un río, una flor, etc. ¿Cuándo
se usa? Para
aliviar el estrés y la ansiedad y bajar la presión alta. También
ayuda a deshacerse de adicciones y a promover el desarollo personal. Ejercicio: 1.
Siéntese en una silla y cierre los ojos. 2.
Respire hondo y sienta el oxígeno viajando por su cuerpo. 3.
Imagínese que sus músculos se están relajando. 4.
Concéntrese ya sea en la palabra, la frase o el objeto. 5.
Antes de abrir los ojos espere un minuto y antes de regresar a la actividad regular
espere otro minuto. Estire los músculos y póngase de pie despacio. 
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