|
Cambios de humor,
sudoración, calores, insomnio entre otros son síntomas por los que
atraviesan muchas mujeres cuando llegan a la menopausia. Oficialmente, se considera
que la menopausia ha llegado cuando la mujer deja de menstruar por un año.
Cuando la mujer llega a este período de su vida, sus ovarios empiezan a
producir mucho menos hormonas de las que producían antes. A esta fluctuación
en hormonas se deben todos los síntomas de la menopausia. Mientras su cuerpo
se ajusta al cambio puede probar algunos de estos remedios naturales.
Linaza
en polvo - Agregue dos cucharadas de linaza
en polvo a su cereal. La linaza contiene fitoestrógenos,
unos compuestos con cualidades de estrógenos.
Salvia
para controlar la sudoración - Tome
de 3 a 15 gotas de tintura de salvia en mediz taza de
agua tres veces al día. La salvia contiene propiedades
astringentes que le ayudará a secar la sudoración.
Infusión
de alfalfa - Hierva dos cucharadas de semillas
de alfalfa en agua con limón durante diez minutos.
Beba esta infusión tres veces al día para
aliviar los calores.
Arbol
casto (Chasteberry) - Este es uno de los remedios
mas antiguos para aliviar los síntomas de la
menopausia. Esta planta ayuda a restaurar los niveles
de progesterona. Consulte a su médico cuál
es la dosis recomendable.
Digitopuntura-
Para aliviar sudoración, los calores y la
ansiedad. Haga los siguientes ejercicios por dos minutos
día de por medio. a) Aplique presión usando
su dedo pulgar con movimientos pequeños, circulares
y firmes en el punto que se encuentra justo entre el
final de la mano y el principio de la muñeca,
del lado del dedo meñique. b) Aplique presión
firme y estacionaria con el dedo pulgar al principio
del hueso inferior del tobillo.
Alimentación
y ejercicio - Evite el alcohol, el café
y los alimentos con especias ya que éstos aumentarán
los calores. Haga por lo menos 20 minutos de ejercicio
aeróbico diario. Esto le ayudará a balancear
los niveles hormonales y le mejorará el humor
y el sueño.
Baño
de agua tibia - Dése un baño
de agua tibia por la mañana para aliviar los
calores durante el día.
Kiwi
- Es otra fruta muy útil para aliviar
los síntomas de la menopausia ya que contiene
fitoestrógenos.
| 
