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Los ronquidos se
producen cuando la lengua, la garganta superior, el paladar y la úvula
vibran contra las amígdalas y los ganglios. Una de las razones por las
que una persona ronca es porque está sobre peso. Otras razones son resfríos,
alergias, beber mucho alcohol antes de dormir o fumar. Almohadas
extra:
Recuéstese sobre almohadas extras.
Duerma
de lado: Si duerme boca arriba la lengua e el paladar caen detrás
de la garganta y bloquean el conducto de aire. Gárgaras
de menta: Haciendo gárgaras de menta antes de dormir es efectivo
si los ronquidos se deben al resfriado o a una alergia. Agregue una gota de aceite
de menta a un vaso de agua fría. Collarín:
Usando un collarín como los que usan las personas que se han
lastimado el cuello alzará la barbilla y el canal de aire se mantendrá
abierto. Aspire
y tome té de ortiga: Si los ronquidos se deben a las alergias,
aspire bien el cuarto, las cortinas y limpie el polvo. También puede tomar
un té de ortiga poniendo una cucharadita de hojas secas de ortiga en una
taza de agua hirviendo. Cubra y deje reposar por 10 minutos. Cuele y beba antes
de dormir. Pierda
peso: Pierda por lo menos el 10% del peso de su cuerpo. Deje
de fumar: Fumar es un hábito tremendamente nocivo. Dejar el cigarillo
no sólo lo beneficiará en dejar de roncar sino en todas las áreas
de su vida. 
Zapatos:
Este remedio puede sonar cómico pero con probar nada se pierde.
Ponga los zapatos que usó ese día en forma de cruz debajo de la
cabecera de su cama. Ruda
y aceite de oliva: Ponga 50 g de ruda en un frasco oscuro y cúbralo
con aceite de oliva. Déjelo macerar por 14 días. Frótese
el puente de la nariz, el cuello y la nuca antes de dormir. Una
llave de hierro: Este es un remedio bastante antiguo e igual de cómico
que el de los zapatos. Ponga una llave de hierro debajo de la almohada. 
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