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La buena salud
es fundamental para una vida placentera y agradable. Para poder vernos y sentirnos
bien es necesario el completo bienestar físico, mental y social de nuestro
organismo. Desde niños hemos oído la importancia de vivir una vida
saludable. Sin embargo, no siempre lo hacemos. ¿Qué
se necesita para vivir saludablemente? Una
alimentación sana compuesta de:
*Hidratos de carbono: Arroz,
panes, cereales, papas, pasta.
*Verduras: Lo mejor es comerlas crudas pues
muchas veces pierden las vitaminas y minerales cuando se cocinan.
*Frutas:
2 o 3 al día.
*Proteínas: Pescado, carnes blancas (pollo, pavo)
huevos y queso fresco.
*Productos lácteos: Leche, yogur, queso. Dos
o tres raciones al día.
*Agua: 8 vasos diariamente.
*Aceite de
oliva: Dos o tres cucharadas diarias le darán la cantidad de grasa que
el cuerpo necesita. 
Ejercicio
aeróbico:
El ejercicio aeróbico fortalece el corazón
y ayuda a la persona a mantenerse en forma. Puede practicar ejercicio aeróbico
de bajo impacto como nadar, caminar, subir escaleras o de alto impacto como correr,
andar en bicicleta, jugar tenis. Lo recomendable es tres o cuatro horas por semana.
Bienestar
emocional:
*Dedíquese unos momentos a usted mismo diariamente.
Relájese, medite, de un paseo. Duerma bien, si es necesario tómese
una siesta durante el día.
*Llene su casa de luz. Durante el día
abra las cortinas y las ventanas. Deje entrar el aire. El ser humano necesita
luz y aire fresco. Durante la noche encienda unas velas aromáticas.
*Disfrute la naturaleza. Un paseo por la playa escuchando el sonido de las olas
resulta muy relajador o también sentarse a la par de un río y escuchar
la corriente. Si está muy ocupado para ir a uno de estos lugares, vaya
a un parque y acuéstese bajo un árbol. 
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